心身体ほぐし
皆さん！おはようございます＾＾。
新型コロナも日々増え続けているようですね～・・。
そこで今朝は四季からです・・どうぞご覧ください！
【一つ屋根の下、家族仲むつまじく、長引くコロナ巣ごもりで、そうもいかなくなって
きた。
外出自粛で、「コロナ鬱」「コロナ虐待」「コロナ離婚」などが問題に、仲が良くて
も四六時中、顔を突き合わせていれば火花も散る、先の見えないストレス。崩れる生活
リズム。息抜きもままならない。体はなまり、食欲は落ち、笑いは減る。ぎすぎす、ぎ
くしゃくしてくる。そんなあなたに家でできる〈あかさたな〉を勧めたい。
「あるく」「かがむ（スクワットが有効）」「ささえる（バランス感覚を磨く）」
たつ（座りっぱなしは禁物）」「なんでもたべる」の頭文字から取った。〈はまやらわ〉
は、「はく（腹式呼吸）」「まるめる・まわす（ストレッチ）「やすむ」「らじおたい
そう」「わらう」。
コロナ禍で心身の不調に苦しむ人に向けて、日本ストレスマネジメント学会が提唱す
る自宅での健康法だ。お年寄りから子どもまで家庭で試してほしいという。「心のＡＢ
Ｃ活動」も参考になる。
「Ａｃｔ」は好きな音楽や軽い運動でリラックスする。「Ｂｅｌｏｎｇ」は友達や趣味
仲間に連絡してみる。「Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ」は園芸など新しいことに挑戦してみる。
「あかさたな」と「ＡＢＣ」で、こわばった体をほぐしましょう。】・・
・・どうぞご参考まで＾＾。
では、「幸せになるための一日一話」です＾＾。
悪口
いつも私の悪口を言う人がある。一度聞きたいと思うが、真実は
わからぬ。
まってくれよ、それがもし、真実とすればその人の方が正しい。
もしまた、真実でない悪宣伝をしているとしたら、向こう様こそま
ちがいである。
どちらにころんだところで、私自身の実質は、善にも悪にも、少
しもかわるものではない。ただ私自身がそのために心を動かし行な
いが乱れると、その時はじめて私が変わってくる。
私の真のねうちを高めたり落したりするのは、他人ではなくて自
分自身である。
＊ 今日の道しるべ
朝の過ごし方が
一日を決める
目が覚めたら、サッと起きる。
立ち上がりが上手くいくと、要所要所に
気づくようになり、物事もスムーズに運ぶ。
・・・今日も皆さんに何か良いことがありますように！・・・
（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）
健幸一番楽らく農園
