自然米（完全無農薬米・自然栽培米）の熊本県産コシヒカリを生産する農家、健幸一番　楽らく農園。美味しいお米を通販にてお届け。

ご縁を頂いている皆さん！　おはようございます＾＾。

　‟体内時計”を整える方法の続きをお知らせします。Q＆A

３）体内時計が朝方に変わる日数は？

　　朝食をしっかり摂って夕食は控えるなど体内時計を整える生活を３日続けると、

　　４日目にはぐっすり眠れる、すっきり起きられるなど効果が。家族との夕食や

　　友人と外食を楽しみたい時は、時々は楽しんでも大丈夫。週１回までなら夜型

　　化しにくいと言われています。

４）運動の時間が夜になってもいい？

　　夜の運動が習慣になっていて、眠れているのであれば問題ありません。私たちの

　　身体には日々のストレスに対応する機能がありますので、毎日の運動でストレス

　　への耐性ができ、体内時計への刺激も弱まると言えます。

５）休みの日の朝寝坊はダメ？

　　毎日同じ時間に起きるのが理想です。夜更かし・朝寝坊をすると海外旅行へ行っ

　　た時の時差ボケと同じ状態を作ることに。休日と平日の時差が大きいと肥満にな

　　りやすいため朝寝坊は２時間以内に抑えましょう。

　・・・ご参考まで・・・

では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　物は生きている

　物は生きている。着物も、道具も、機械も、金銭も皆

生きている。

　大切につかえば、その持ち主のために喜んで働き、粗末

にあつかえば、すねて持主に反抗するだけでなく、時には

腹たてて食ってかかる。

　朝ばん、道具を拝むようにして働く農夫や大工が、その

道具でけがをするというようなことはない。

　仕事に精魂をかたむける人は、まず用具の手入れを十分

にし、用具を大切にする。

　＊今日の道しるべ

　　　　　一滴の水も、生命の糧

　　　　　　　　　水はかけがえのない、地球の資源。

　　　　　　　　　生きとし生けるものを生かす水への

　　　　　　　　　恩を忘れまい。

　　　　・・・きょうも皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園

ご縁を頂いている皆さん！　おはようございます＾＾。

　今朝は体内時計を整える方法の良い情報だけをお知らせします。

１）朝食と夕食は何時に摂るといい？

　　一日の食事は、朝食を７時に摂るなら、夕食は１９時までに、というように

　　１２時間以内に摂ることが理想です。重要なのは、何時に食べるかではなく

　　寝ている時間を含めて食べない時間を多くとること。それによって体内時計

　　にメリハリができるようになります。

２）毎食後コーヒーを飲んでもOK？

　　コーヒーは朝飲むのが良いでしょう。カフェインが体内時計のリセットに役

　　立つことに加え、コーヒーが持つ抗肥満効果も期待できます。夕方に楽しむ

　　なら最低でも寝る前４時間前までに。眠れなくなるからというだけでなく、

　　カフェインが体内時計を遅らせてしまうためです。

　この続きはまた次回にお知らせします＾＾。

では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　人は光を放つ小遊星

　愛育の恩は、必ず物によって行われる。衣食住のことから、

生活環境に至る教育・生活まで、そして、これは皆、人の勤

労支援によって今日あるもの、社会・国家・大衆の恩に発展

して、世はことごとく恩の展開、恩の結集でないものはない

ことに気づく。すなわち我が生命は、恩のうずまきの中心の

無限の恩の吸引である。

　人は、八方寄り集まって恩の光の中にこれを受けて、八方

に生命の光を放っている小遊星である。ただ自覚によってそ

れと意識して、その生活を充実することができるのである。

　＊今日の道しるべ

　　　　　身体は、

　　　　　　治る力を持っている

　　　　　　　　　痛みやかゆみ、発熱は、

　　　　　　　　　身体が快復しようとする働き。

　　　　　　　　　嫌がらなければさらに、自然治癒力が高まる。

　　　　・・・きょうも皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園

ご縁を頂いている皆さん！　おはようございます＾＾。

　昨日は知人のご案内で菌ちゃん先生こと　吉田俊道先生による「食と農のお話」

が上天草市でありワイフや２代目達と行ってきました。

　私は初めてだったのですが、何とお母さんが私の住む新和町中田の出身というこ

とでとても親しみを感じました＾＾。

　この吉田先生は（株）菌ちゃんふぁーむ代表取締役・NPO大地といのちの会理事

長・農学博士。１９５９年長崎市生まれ。九州大学農学部大学院修士課程修了後、

長崎県の農業改良普及員に。９６年県庁を辞め、有機農家として新規参入、９９年、

佐世保市を拠点に「大地といのちの会」を結成し、全国に菌ちゃん野菜作りと元気

人間作りを普及。２００７年、同会が総務大臣賞（地域振興部門）を受賞。２００

９年、食育推進ボランティア表彰（内閣府特命担当大臣表彰）。長崎県環境アドバ

イザー。主な著書は「生ごみ先生の元気野菜作り超入門」「菌ちゃん野菜作り＆元

気入門づくり」「お母さんありがとう～子供と一緒に菌ちゃん野菜作り」となって

います。

　菌ちゃん先生は野菜作りの方法に留まらず　健康に対する今までの常識はひっく

り返され、有機農業を通じて、微生物も害虫も全て私たちの生活に欠かせないこと

を体感。多くに人に伝えるべく、食育活動や保育園や小学校において無農薬野菜作

りの農法を実践し、その結果、心も体も元氣になる子供たちがたくさん増えた。

・・ということです。

私たちの身体は食べ物で出来ています体が喜ぶものを食べみ～～んな元氣に！

　では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　　希望に満ちた人生

　耳あるものは聞け、目あるものは見よ。偉大なる舞台を、

天然のバックを、日月星の照明を、花鳥の彩色を、風浪

の奏楽を、その主役の妙技を、助演者の活芸を・・・・。

　何という神の演劇、いったい誰が希望がないというのか。

人生ことごとく輝く希望でみちあふれている。

　＊今日の道しるべ

　　　　　その言葉は、

　　　　　　生命の発動

　　　　　　　　　古人の至言は、時代を超えて語られる。

　　　　　　　　　真心から発する言葉は、

　　　　　　　　　境遇を拓き、人をも動かす。

　　　　・・・きょうも皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園