自然米（完全無農薬米・自然栽培米）の熊本県産コシヒカリを生産する農家、健幸一番　楽らく農園。美味しいお米を通販にてお届け。

皆さん！おはようございます＾＾。

　今朝は長息６、最終回です＾＾。

　呼吸と自律神経との関係

　呼吸とは、「息を吸い込むこと」と「息を吐き出すこと」の２つから成り立

っています。

　この呼吸動作は、自律神経と密接に関連しています。

「息を吸い込むこと」で、交感神経が優位になり、反対に「息を吐き出すこと」

で、副交感神経が優位になります。

　ストレス過多で、交感神経に過剰な緊張が続くと身体に不調を起こします。

「息を吐き出すこと」を意識して、ゆっくりと長く吐き出す呼吸（ロングプレス）

をし、交感神経の緊張を解くとリラックスできます。

呼吸を意識してコントロールすれば、誰でも自律神経を整えることができるのです。

　「息を吐き出すこと」を重視して呼吸の質を高めれば、心身の過度なストレスを

うまく逃がし、不安や心配といったマイナスの感情をも緩和できます。

　あなたにとってロングプレスは、「人生を変える呼吸」となるでしょう。

・・長息５までの「丹田呼吸法」如何だったでしょうか？

　　　時間を見つけて、やってみましょう＾＾。自分自身の健幸のために！

　では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　パッととび起きる

　さあ今から一日の仕事が始まるぞと、パッと目をさました。

人は、イキをするのも、食物を消化するのも、血がめぐるのも、

すべて自分の力ではありません。自分では知らぬ大自然の力で、

眠らされ、また目をさまされて生きているのです。

　そうした、電気人形のような、自然力に生かされた人間が、

イキという力でつながっている発電所から送ってもらっている

電流に、目をさまされたのです。

　スナオにパッととび起きる。

そのとき、さわやかな朝風も、うるわしい鳥の声も、にこにこ

した草花も待っているのです。

　＊　今日の道しるべ

　　　　　　　　職業に尊卑はない。仕事に貴賤はない。

　　　　　　　　自分の職業を天職と自覚し、忠実に励

　　　　　　　　む人が、世の中を動かす。

　　　　・・・今日も皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園

皆さん！おはようございます＾＾。

　今朝は、長息５回目です。

「脈拍」「血圧」「血糖」が正常化・血流改善で壮健、若返りが加速。

　　　末梢血流の改善で万病が治る

　呼吸を、深く、静かに、長く吐く・・・・。

これが「長息」（ロング・プレス）です。

それだけで、手の指から全身がポカポカ温まるのを感じるでしょう。

血流が回復してきたのです。

末梢血流の改善は、万病を直します。

頑固な「肩凝り」「冷え症」「白髪」なども、治っていきます。

それらの大きな原因の一つが、血行不良だったのです。

「息」（自らの心）を整える瞑想

　さまざまな臓器は、すべて自律神経で無意識に動かされています。

しかし、肺は、呼吸により唯一、意識的にコントロールできる臓器なのです。

これは心を整えることに通じます。

「息」という漢字は「自らの心」と書きます。息の調整は、心の調整なのです。

吐く息に、深く意識を集中する。

これが、瞑想です。それは、心身の究極の境地です。

　　　　・・・・長息は次回最終回です・・・・

　では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　　生き物を愛する心

　屋敷の中に入ってきた動物は、それが何であろうと、

いじめぬように可愛がっていきたいものです。

　チョウ、ハチ、アブ、ガ、小虫、２～３坪の庭にでも、

いろいろの動物がやって来て、にぎやかなことです。

　子供たちに教えて、生き物を愛していきましょうと、

よくいってきかせておきますと、子供は、大人よりこ

まやかな心で動物を愛するのです。鳥の巣箱をつけて

やったり、昆虫を助けてやったり・・・・。

　＊　今日の道しるべ

　　　　　　　　亡き親祖先は生きている。

　　　　　　　　自分の中に生きている。

　　　　　　　　親祖先を拝み尊ぶことは、自分自身を

　　　　　　　　尊ぶことである。

　　　　・・・今日も皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園

皆さん！おはようございます＾＾。

　台風の影響はありませんでしたか～？

　　今朝は、長息４です。

　ペンタゴン（米国防総省）が、兵士・職員２３０万人に正式カリキュラムと

して採用しているのがヨガの「丹田呼吸」です。

　「丹田呼吸」訓練は、NASA（米航空宇宙局）も訓練に正式採用しています。

さらにスタンフォード大学をはじめ、心理学会がＰＰ（ピーク・パフォーマン

ス）達成で、最大効果を発揮するのが「丹田呼吸」である、と断定しています。

　なんと、アメリカの３大科学分野、「軍事」「宇宙」「心理」の領域で、古

代ヨガ呼吸法を正式に評価、採用しているのです。

　　　「丹田呼吸」１２項目の効能

（１）恐れや不安の軽減　　（２）記憶力の強化　　（３）免疫力の強化

（４）集中力が強まる　　（５）うつ病が改善する　　（６）血圧は安定する

（７）心臓病の予防　　（８）血糖値の安定化　　（９）適正な食欲維持

（１０）安定した睡眠　（１１）外傷など痛みコントロール　

（１２）第三者への共感力強化

・・・・次回へつづきます・・・・

　では、「幸せになるための一日一話」です。

　　　　　　　　歌の心

　自然の風光に美を見出すということは、実は、内にあるわが心を

ひらいて美に通じるわが本性を振り立てることである。

　「我」とは、小さい肉体に限られているものではない。

ほんとうの「われ」は、肉体の外に、広い幾重ものひろがりを持ち、

宇宙に充ちている。

　玲瓏と輝く、限りもなく、極みもない霊である。

このまだま（真霊）をあるがままの本性に振り立てて、鳴りひびか

せる。

　ここに真が輝き、渾然として聖の光耀がある。こうした物心一如

の光耀を、三十一文字にしらべあげる。

これが歌である。

　＊　今日の道しるべ

　　　　　　　　人生は岐路の連続である。

　　　　　　　　順境の裏には逆境が、逆境の裏には順境が

　　　　　　　　待ちかまえている。

　　　　　　　　進むか退くか、すべて自分が決める。

　　　　　　　　つねに活路はある。

　　　　・・・今日も皆さんに何か良いことがありますように！・・・

　　　　　　（あなたの健幸から地球環境善循環へ向けて！）

　　　　　　　　　　　　健幸一番楽らく農園